do czego

Z czego wynika taki podział treningowy w skali tygodnia? Jak już masz 4 dni treningowe to skup się na jednym podziale treningowym w Twoim przypadku albo push/ pull ewentualnie góra dół bo mieszanie tych dwóch podziałów treningowych w skali tygodnia nie do końca się sprawdza. W takiej konfiguracji jak masz promujesz jedne partie mięśniowe, a [...]

zacznijmy od tego ze nie ma takiego czegos jak cwiczenie na "rzezbe" albo redukujesz albo budujesz mase (ew poprawa sily, kondycji itp ale to w tym wypadku nie wchodzi w gre) jak sie domyslam zaczniesz od redukcji ale nie opiera sie ona na wykonaniu dzienni kilku brzuszkow. Jest to tak rozlegly proces ze mozna by o tym napisac cala [...]

[...] latał na necie połowę taniej,też data 06/2013 i ta sama seria,plomba też czerwona.Sprzedawca zapewnił mnie że to ostatnia dobra partia z tą datą i serią zaufałem i jedyne czego żałuje to tego że nikt ni wspomniał o osłonkach na żołądek i już przy 2-3 cap. było to dość mocno odczuwane.Jeśli chodzi o osłonki na wątrobę to proponuje tylko i [...]

[...] co popadnie, tego gainera odłóż, to jeden z gorszych suplementów, węglowodany łatwo dostarczyć z pożywienia, a białka są tam śladowe ilości. Redukować nie masz z czego. Dołożysz bieganie, do tego zaczniesz się odpowiednio, zdrowo odżywiać, zobaczysz efekty. 26% BF źle obliczyłaś. Btw. Właściwie, mamy specjalny dla dziewczyn [...]

[...] jej masa jeśli chodzi o K1, ale tematem jest Łukasz jak narazie pozostaje w cieniu Przemka. Walka z Przemkiem napewno otworzyłaby mu szersze horyzonty, nawet mimo przegranej czego mu nie życze :) bo musi wygrać !! :) po takiej walce napewno nazwisko Łukasza byłoby bardziej znane. To dałoby mu większe możliwości.. oferty z zagranicznych klubów, [...]

nikt na forum nie ułoży diety za Ciebie, za takie usługi się płaci. polecam posty podwieszone tego działu. znajdziesz tam wszystko, czego potrzebujesz do rozwoju masy, czyli jakąś fajną dietę zbilansowaną z nadwyżką kaloryczną. policz swoje zapotrzebowanie na kalorie. doucz się, doczytaj, ułóż dietę sam, wklej ją tutaj i się oceni, pomoże, doradzi.

Dawki powinny być zależne od twojej wagi . A długość cyklu powinien zależeć od tego czego się po nim spodziewasz (ile jest do spalenia tłuszczyku)

A czy nie powinienem obecnie robić masy? Co sądzicie o tym artykule Bo jakbym schudł do zalecanego poziomu to bym wyglądał jak szkielet czego bym nie chciał Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-16 08:37:20

Idź do lekarza i w razie czego wynij - chociazby dla wlasnego komfortu psychicznego ;)

najpierw zajmij sie jak koledzy radza dietą, właściwe odzywianie to absolutna podstawa do osiagania jakichkolwiek przyrostów masy czy siły, jest także czyms od czego zaczyna sie wszelkie rozważania co do zasadności dodawania odzywek/jakich/ czy suplementów...

Średnio to jak dieta wygląda, raczej plan jedzenia w ciągu dnia. Rozpisz ile gram czego, swoje dane, waga, wzrost, wiek itp. Wartości odżywcze oblicz. Tuńczyka nie jedz ze względu na wysoką zawartość rtęci w nim. Jedz np. mintaja. Kanapki najlepiej z chleba razowego, albo w ogóle nie jeść kanapek. Zamienić na ryż/kaszę/makaron + mięso / ryba. To [...]

na poczatku napisz cos o sobie staz,wymiary,waga,czego oczekujesz od suplementu jak masz 21 lat to smialo mozesz brac nie ma bariery wiekowej dla tego suplementu jezeli nie masz duzo do spalenia to polecam TSe najlepiej polaczyc z odpowiednia dieta,a efekty beda murowane zacznij od 3caps do 7 przy czym obserwuj organizm

juz wiem, ze nie toleruje sorbitolu, ktory wchodzi w sklad wielu tabletek. bardzo mozliwe, ze i centrum. czego jeszcze nie moge przyjmowac na razie nie wiem. w vitafemie tego nie ma i jest mi dobrze. a do menopauzy chyba jeszcze mi troche zycia pozostalo "isn't it a good thing for a man to know just how far he can go too far?"

[...] ttreningach musisz zapewnic sobie dobrze zbilansowana diete i wlasciwa regenracje bo inaczej wszytko wezmie w leb.Kulturystyka to bardzo frustrujacy sport ale mysle ze warto sie w to pchac.Nie wiem na ile skorzystasz z moich rad,mam nadzieje ze przejrzyscie zobrazowalem Ci mnie wtedy na silowni.W razie czego pytaj. Pozdrawiam - BENON benon

Dobra nie martwcie sie grubszy nie bede :) Ale napisalem co ile czego przeciez? ze piers z kurczaka to wiadomo ze jedna, ze 150g sera to 150 gram sera itd jak mam to jeszcze opisac? A co te orzeczy czy rodzynki daja do sniadania? Czyli 2 tosty z miodem, jajecznica, owsianka, orzechy lub rodzynki i dorzucam szklankie mleka bo mleko uwielbiam z rana

[...] nawet zalecenia to tylko orientacyjny zakres, 1.5-2g. Organizm to nie maszyna i nie działa wg średniej, tylko każdy trochę inaczej i trzeba znaleźć swoje optimum. Jeśli mu czegoś za dużo, to pozbywa się w ten czy inny sposób i nie ma sensu działać wg zasady 'zamienił stryjek siekierkę na kijek'. Być może to nie samo białko a laktoza i zamiana [...]

,,Jak udowodnił Luboshitzky - melatonina stosowana przed snem w dawce do 3mg nie hamuje u mezczyzn wydzielania LH i produkcji testosteronu" http://www.sfd.pl/Melatonina__bezpieczny_anabolik_-t756553.html biorac te 3 czy 5mg nie ma sie czego obawiac, a jesli ktos czuje poprawe jakosci snu to czemu nie

[...] patrz na efekty A moze sprobujesz odzywaic sie niskoww jesli zalezy Ci na zdrowiu pomysl nad tym - ten rodzaj odzywiania polecamy w Naszym dziale jako najzdrowszy w razie czego sluzymy pomoca pozdrawima ps. w razie jakichkolwiek pytan - zapraszamy do Nas - jesli bedziemy potrafili - na pewno pomozemy. Wiedza to podstawa "Madry człowiek [...]

Tak jak powiedział Searme: " Wszystko zależy od tego, czego oczekujesz" .Moja pierwszą sztuką walki na którą sie zdecydowałem to było właśnie Aikido(chodziłem na to ok. roku), jednak trochę nie spełniło moich oczekiwań (oczywiście nie chcę tej sztuki walki krytykować bo jest naprawdę świetna), a już od 3 lat jestem przy Taekwon-do i [...]

[...] i wciągnoł a do pana MMA jak piszę że dla Roberta mam to emerytura sportowa to znaczy że emerytura i jak piszę że tydzień przed zawodami się przygotowuje siedząc na sali i gada sobie o różnych bzdurach to tak jest - jest talenciak i co tu dużo pisać ... he he tylko dla czego to tak długo trwało ? ponat 2 min!!! widocznie dał sobie czas...